Sophrologie enfants adolescents adultes
relaxation et équilibre
LACHER-PRISE
PENSEE POSITIVE
La sophrologie pour un equilibre corporel et mental
toulouse
La conscience modifiée
La relaxation permet d’atteindre un état entre veille et sommeil pour activer ses ressources positives.
La voix du sophrologue
Par des suggestions de relâchement neuro-musculaire et de visualisation, la guidance conduit à cet état modifié.
Notre corps
Etre sujet de son corps, c’est être attentif aux messages qu’il nous envoie sur nos émotions.
Notre respiration
La respiration consciente et contrôlée a de nombreux bienfaits sur le cerveau et la santé mentale.
La sophrologie se pratique en posture assise ou debout pour garder un bon niveau d’activation de ses ressources internes.
Apprendre à contrôler sa respiration, la clef d’un bon relâchement musculaire. Connaissez-vous la respiration complète ?
Au fait, comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de notre 1er rdv je prends le temps de comprendre votre état général et d’identifier vos besoins et vos ressources internes. Ces informations me permettent de construire un accompagnement adapté aux besoins exprimés. A l’issue de notre échange, nous pratiquerons un premier exercice de relaxation dynamique debout ou assis pour découvrir le travail respiratoire, l’ancrage, le calme intérieur.
Ensuite chaque séance de l’accompagnement se déroule en 3 étapes
1. un temps d’échange en début pour faire le point sur votre état physique et mental
2. un temps de pratique : nous commençons debout par de la relaxation dynamique, puis assis nous explorons notre capacité respiratoire, et enfin nous finissons par une sophronisation et une évocation positive
3. temps d’échange de fin de séance : il permet de recueillir le vécu de votre expérience pendant la vivance.
La sophrologie vous aide au quotidien
elle agit sur la santé mentale et émotionnelle des adultes pour les troubles du sommeil, les phobies, les addictions en complément de TCC
en réduisant le stress et l’anxiété, en renforçant la confiance en soi et un mieux-être global
La sophrologie soulage la scolarité de vos enfants
apprentissage concentration
décrochage & raccrochage
compétences psychosociales
Séance ENFANT
Motifs de consultation : stress, énurésie, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, changement de vie familiale
Sophro-ludique 5-12 ans
entre 45 mn et 1h
L’enfant est de nature joueur. En jouant, il se concentre sur des objets, des matières, des gestes. Ainsi, il se concentre naturellement et laisse son agitation ou ses pensées envahissantes de côté.
Le jeu favorise l’expression de soi tout comme la créativité (dessin, design). J’utilise couleurs et formes pour apprendre à respirer, à souffler les émotions négatives, à colorier ses ressentis.
La sophro-ludique permet à l’enfant de se recentrer et se relier à soi.
Ma pratique : j’accueille les enfants dans un cadre chaleureux où ils se sentent à l’aise et en confiance, prêts à se lancer dans l’aventure sophrologique.
Pour expérimenter l’ancrage, l’équilibre, le mouvement doux et fluide, s’écouter respirer, se détendre au gré d’histoires imaginaires.
Séance ADOLESCENT(E)
Motifs de consultation : hypersensibilité, mal-être, phobie, trouble alimentaire, situation de harcèlement, trouble des apprentissages, comportement à risques
Sophro-relaxation
1h15
L’approche psychocorporelle de la sophrologie est particulièrement adaptée aux ados.
Elle les aide à relâcher leurs tensions mentales et corporelles, à mieux se concentrer sur leurs apprentissages, à se préparer à des évènements anxiogènes (compétition, concours, spectacle ..), à aborder les changements physiologiques de la puberté et à affronter des transitions de vie.
Ma pratique : je transmets aux adolescents des techniques simples de concentration et d’imagerie mentale pour agir positivement sur leurs inquiétudes.
Je pratique avec eux des exercices pour se projeter (futurisation libre), maintenir une attitude confiante et imaginer des projets.
Séance PARENTALITE
en cours de rédaction
Motifs de consultation : envie de vivre des moments de complicité et ses émotions positivement
Sophro-détente
1h00
L’objectif est de créer un temps d’échange parent-enfant afin d’apporter des outils pour canaliser l’énergie des enfants et les accompagnr dans l’expression de leur émotions.
Les enfants apprennent à gérer leur anxiété, ils renforcent la confiance en eux. Pour les parents, c’est la possibilité de stopper le rythme effréné de leur vie et de prendre un moment de qualité relationnelle avec leur enfant. Ils agissent également sur leurs propres anxiétés et peuvent s’ils le souhaitent se reconnecter à la part d’enfant présente en eux.
Ma pratique : j’accorde une grande importance à l’enfant intérieur que nous avons tous en nous, alors nous jouons tout en faisant des échauffements musculaires, des étirements inspirés du yoga, des jeux de rôle … J’utilise aussi de multiples supports inspirants (livres, illustrations, crayons & papier…)
ADULTES
Motifs de consultation :
stress et symptômes de tensions corporelles, douleurs chroniques, sommeil dégradé, troubles de l’appétit, crise d’angoisse, manque d’énergie ..
Sophro-zen
1h15
La vie des adultes est multiple au croisement d’environnement familial, professionnel, personnel, social.
Souvent en quête d’alignement avec nos valeurs, notre équilibre, le retour à soi.
Les moments de répit sont rares et le stress s’installe durablement.
Ma pratique : je vous accompagne dans ces moments de doute, d’épuisement souvent à des carrefours de vie, des périodes ou des volontés de changement. Je vous aide à revenir à l’essentiel, à vous alléger du trop plein et à retrouver un apaisement pour mieux prioriser et avancer
Règles de pratique
Le Sophrologue n’est pas un professionnel de santé. Il n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. ll dirige vers un thérapeute qualifié le patient qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences.
La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical mais elle est compatible avec un accompagnement médical et / ou psychologique.
Le praticien s’emploie à respecter la confidentialité de tous ses clients, petits et grands.